Tag: Informasi kesehatan

Masalah kulit
By admin In Kesehatan

4 Masalah Kulit Efek Stres

Selain menganggu aktivitas sehari-hari dan sulit untuk tidur, mengalami stress juga menimbulkan masalah pada kulit. Tumpukan pekerjaan kantor maupun pekerjaan rumah yang tidak kunjung selesai , tentu saja akan mengalami stress yang nantinya membuat anda mengabaikan kesehatan tubuh termasuk merawat kulit.

Padahal saat mengalami stress, tubuh akan mengalami peningkatan produksi hormon kortisol yang menyebabkan kulit menjadi berminyak sehingga mengalami berbagai gangguan salah satunya adalah timbulnya jerawat pada kulit wajah.

Anda perlu mengetahui masalah kulit yang terjadi akibat stress serta cara mengatasinya, simak juga penjelasannya berikut di bawah ini.

Jerawat

Sudah dijelaskan sebelumnya, apabila anda mengalami stress maka itu akan meningkatkan hormon kortisol yang memicu produksi minyak pada kulit. Apalagi saat mengalami stress, itu akan membuat orang lupa untuk merawat kulit, sehingga menyebabkan munculnya jerawat di bagian wajah.

Biduran

Biduran adalah salah satu reaksi imun pada zat alergi, jadi saat mengalami stress tubuh akan mengeluarkan zat neurotransmitter dan neuropeptida. Zat tersebut bisa mengubah respon tubuh terhadap paparan alergen sehingga kulit menjadi lebih sensitif dan mengalami alergi atau biduran.

Dermatitis atopi atau eksim atopi

Eksim atopi atau dermatitis atopi merupakan kondisi dimana kulit akan menimbulkan rasa gatal, menebal, bersisik, dan merah. Walau penyebab dermatitis atopi tidak diketahui secara pasti, namun salah satu penyebab memicu peradangan pada kulit dan kemudian menimbulkan dermatitis atopi adalah akibat stress.

Psoriasis

Psoriasis merupakan gangguan pada kulit yang di tandai dengan bercak merah, bersisik, dan gatal pada kulit. Hal tersebut terjadi disebabkan oleh stress, stress juga dapat memperburuk kondisi psoriasis. Saat mengalami stress maka kebiasaan pada umumnya ialah menggaruk kulit walau tidak ,merasa gatal, dengan kebiasaan inilah bisa membuat psoriasis  menjadi lebih parah.

Cara mengatasi masalah kulit akibat stress
  • Lakukan meditasi
  • Oleskan krim atau salep
  • Cukup istrahat dan tidur
  • Konsumsi makanan sehat dan bergizi
  • Jaga kesehatan dan kebersihan pada kulit

Apabila masalah kulit tidak kunjung mereda, anda disarankan untuk segera periksa ke dokter akan diberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi masalah kulit anda.

Manfaat vitamin B
By admin In Kesehatan

Manfaat Vitamin B Bagi Kesehatan

Vitamin B dapat membantu menghasilkan energi dan pertumbuhan serta perkembangan pada sel tubuh.  Selain itu masih banyak juga manfaat-manfaat penting yang perlu anda ketahui. Vitamin B terdapat 8 jenis dan disebut dengan vitamin B kompleks. Masing-masing jenis vitamin B terdapat manfaat untuk kesehatan tubuh, selain itu nutrisi ini sangat mudah ditemukan dalam berbagai macam menu makanan sehari-hari.

Berikut adalah 8 jenis vitamin B dan berserta manfaatnya, simak penjelasan berikut di bawah ini:

Vitamin B1

Vintamin b1 terdapat manfaat yang berguna untuk menjaga sistem saraf agar tetap sehat, selain itu juga membantu kinerja pada metabolisme tubuh serta menghasilkan energi dan nutrisi. Vitamin B1 dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan fungsi sel dan jaringan tubuh.

Perlu anda ketahui, bahwa vitamin B1 yang disarankan bagi orang dewasa adalah sekitar 1,2 miligram dalam per hari. Anda dapat melengkapi kebutuhan vitamin B1 dengan mengkonsumsi beberapa makanan seperti: roti gandum, nasi merah, kacang-kacangan, seral, buah jeruk, dan buah pisang.

Vitamin B2

Vitamin B2 berperan unutk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada kulit, mata, dan sistem mata. Selain itu vitamin B2 membantu dalam meningkatkan energi tubuh. Jumlah dalam mencukupi vitamin B2 yang dibutuhlkan adalah 1.2 miligram dan bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi makanan seperti: kuning telur, ikan tuna, kedelai, gandum, kacang almond, susu, dan daging.

Vitamin B3

Manfaat dari B3 adalah menjaga kesehatan pada kulit, menjaga fungsi sistem saraf, dan menghasilkan energi untuk tubuh. Sumber vitamin B3 yang bisa didapatkan dari ikan, telur, dan ikan.  Jumlah asupan vitamin B3 yang disarankan untuk orang dewasa adalah 16 miligram dalam per hari.

Vitamin B5

Vitamin B5 dapat membantu dalam menjaga sistem sarafm kesehatan pada kukit, dan mengahasil energi pada tubuh. Sumber vitamin B5 yang disarankan adalah sebanyak 5 miligram per hari, dan bisa didapatkan dari semua jenis sayuran, gandum dan daging.

Vitamin B6 

Vitamin B6 penting untuk pembentukan komponen sel darah merah yang memiliki fungsi untuk menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, dapat mengubah karbohidrat dan protein dari menkanan menjadi energi untuk tubuh. Vitamin B6 bisa ditemukan dari kentang, ikan, susu, daging , ayam, kacang-kacangan, dan buah pisang. Untuk asupan yang direkomendasikan adalah 1,3 miligaram untuk orang dewasa dalam per hari.

Vitamin B7

Vitamin b7  dapat membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi, dan di ketahui juga membantu menjaga kesehatan rambut, mata, kulit, sistem saraf, hati, serta mendukung pertumbuhan pada janin yang sehat.

Untuk jumlah vitamin B7 yang direkomendasikan adalah sebanyak 30 mikgrogam  dalam per hari. Vitamin B7 bisa ditemukan dari jeroan, kuning telur, biji-bijian, sayur kembang kol, kacang-kacangan, buah pisang, sereal, dan seral.

Vitamin B9

Vitamin B9 bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi sayur buncis, sayur  kangkung, sayur bayam, sayur brokoli, kacang polong, kacang merah, dan sereal. Vitamin B9 yang direkomendasikan adalah sebanyak 400 mikrogram untuk orang dewasa, namun untuk ibu hamil adalah 600 mikrogam.

Vitamin B9 sendiri memiliki peran untuk produksi sel darah merah, dan juga untuk pertumbuhan serta perkembangan tubuh, terutama pada janin. Vitamin B9 merupakan salah satu nurtisi yang dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi untuk ibu hamil. itu karena bisa menurunkan atau mencegah risiko cacat lahir saraf pada bayi dalam kandungan.

Vitamin B12

Yang terakhir adalah vitamin B12, antar lain adlaah untuk membantu dalam produksi sel darah merah serta menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat dan tubuh menjadi bugar. Jumlah yang direkomendasikan dalam mengkonsumsi vitamin B12 adalah 4 mikrogram per hari. Dan bia anda dapatkan dari susu, keju, ikan, telur, dan daging.

 

sup
By admin In Kesehatan

Manfaat Sup Untuk Daya Tahan Tubuh

Selain rasa yang lezat dan sangat mudah untuk disajikan, ternyata mengkonsumsi sup memiliki manfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Inilah salah satu alasan kenapa sup termasuk makanan yang disukai oleh semua orang, apalagi saat dalam kondisi sakit.

Sup adalah salah satu hidangan sehat dengan memiliki manfaat untuk kesehatan serta meningkatkan daya tahan tubuh. Itu karena, sup diolah dari bahan-bahan dengan kandungan nutrisi baik bagi kesehatan tubuh, seperti: protein, serat, antioksidan, dan vitamin.

Tubuh memiliki daya tahan tubuh yang berfungsi agar melindungi diri dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan jamur. Apabila tidak menjaga dengan baik, maka daya tahan tubuh bisa menjadi lemah hingga mudah terserang penyakit.

Oleh karena itu, ada berbagai cara yang dapat dilakukan agar menjaga dan meningkatkan daya tubuh, apalagi saat ini sedang berada di kondisi pandemi COVID-19. Dalam meningkatkan daya tahan tubuh itu tidak terlalu sulit, anda bisa mulai dengan membiasakan diri mengkonsumsi makanan yang bergizi, salah satunya adalah sup. Sayuran, kaldu, seafood, dapat ditemukan dalam sup untuk membantu memenuhi nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayur-sayuran mengandung nutrisi, serat, antioksidan, dan vitamin mampu menjaga sistem kekebalan tubuh. Perlu anda ketahui bahwa serat memiliki manfaat baik untuk memelihara bakteri baik dalam usus agar bisa merangsang aktivitas pada sel-sel imun. Selain itu juga mencegah patogen berbahaya masuk kedalam tubuh melalui sistem pencernaan.

Dalam membuat sup yang enak dan sehat, anda perlu memperhatikan bahan-bahan campuran pada sup yang mengandung beberapa nutrisi berikut di bawah ini:

  • Karbohidrat, seperti: jangung, kentang, dan kacang polong.
  • Protein, seperti: ayam, daging sapi, dan seafood.
  • Serat, seperti: wortel, tomat, brokoli, dan asparagus.
  • Vitamin, seperti: rempah-rempah, daun seledri, dan bawang.

Jika anda kesulitan dalam meracik sup sendiri, maka anda bisa membuat sup instan yang sudah tersedia banyak di pasaran. Selain praktis, sup instam juga memiliki varian rasa yang dapat disesuaikan dengan selera anda.

Apabila anda memiliki pertanyaan tentang apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi sup, maka jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.