Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh orang , kenapa tidak ? Karena selain tidak menunjukan gejala serius, darah tinggi dapat terjadi dalam jangka panjang . Jika tidak di kontrol maka akan menyebabkan banyak komplikasi dari stoke sampai serangan jantung yang dapat mengancam nyawa.
Gejala ringan yang sering muncul yaitu pusing , sakit kepala , sesak napas , mimisan , sakit dada , mata menjadi buram. Apabila anda memiliki gejala umum tersebut tidak salahnya untuk mengecek langsung ke dokter atau rumah sakit umum.
Darah tinggi bisa berasal dari gaya hidup yang tidak sehat ( minum alkohol , terlalu banyak mengkonsumsi garam , obesitas ) atau bisa faktor genetik / keturunan.
Beberapa makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi :
1.Sayuran hijau
Sayuran hijau memang memiliki banyak manfaat , selain memberikan kesehatan bagi yang mengkonsumsinya. Sayuran hijau seperti : brokoli, bayam , kale , pakcoy yang memiliki banyak serat dan anti oksidan yang tinggi akan melancarkan fungsi pembuluh darah sehingga dapat mengontrol tekanan darah.
2.Buah bit
Buah bit dikenal mengandung banyak nitrat , nitrat sendiri berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Bahkan sudah diuji coba dari laboratorium juga bahwa buah bit sangat cepat menurunkan tekanan darah yaitu hanya dalam sehari saja.
3.Susu rendah lemak
Susu dikenal dengan banyak kalsium yang bisa membantu penurunan darah tinggi, untuk penderita hipertensi coba dikurangi untuk makanan yang berlemak , makanan junk food dan asinan , karena ini lebih cepat mengacu terjadinya darah tinggi.
4.Ikan salmon
Ikan salmon mengandung banyak omega-3 yang memiliki kandungan lemak sehat untuk kesehatan tubuh , dan di ketahui lemak sehat ini dapat menurunkan kadar senyawa dan menyempitkan pembuluh darah . sehingga sangat cocok di konsumsi untuk penderita hipertensi.
5.Yogurt
Yogurt di komsumsi dapat menyehatkan serta mengawetkan tubuh , selain itu yogurt juga memiliki fungsi untuk penderita hipertens.
Selain makanan untuk penderita hipertensi , ada juga beberapa pengobatan alami untuk penyakit ini diantara lain :
- Mengubah pola makan sehari-hari supaya menjadi lebih sehat dengan cara mengurangi memakan daging merah lalu menggantinya dengan sayur dan biji-bijian.
- Olahraga secara teratur di pagi hari sehingga mencapai berat badan yang ideal , selain menyehatkan tubuh aktivitas olahraga juga dapat mengurangi stres.
- Mengubah gaya hidup yang lebih sehat dengan cara mengurangi merokok ( jika anda adalah perokok ).
Tidak ada salahnya mencoba untuk lebih baik , jika menjaga dengan baik . Diri kita sendiri juga yang akan mendapatkan manfaatnya.