Ketika vertigo kambuh, itu bisa sangat mengganggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang. Meskipun dalam banyak kasus, vertigo memerlukan penanganan medis jangka panjang, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala vertigo dan membantu individu yang mengalaminya merasa lebih nyaman. Berikut adalah beberapa langkah pertolongan pertama untuk mengatasi vertigo yang kambuh:
1. Beristirahat
Saat mengalami serangan vertigo, yang paling penting adalah beristirahat. Berbaringlah atau duduklah dengan tenang di tempat yang aman dan nyaman, hindari bergerak terlalu banyak atau berubah posisi secara tiba-tiba yang dapat memperburuk gejala.
2. Menjaga Kepala Tetap Stabil
Coba menjaga kepala tetap stabil dan dalam posisi yang nyaman. Hindari gerakan kepala yang cepat atau tiba-tiba, seperti memiringkan kepala ke samping atau mengangkat kepala dari posisi tidur.
3. Bernapas dengan Perlahan dan Dalam
Teknik pernapasan dalam-dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan yang mungkin dialami selama serangan vertigo. Cobalah bernapas perlahan dan dalam melalui hidung dan mengembuskan udara perlahan melalui mulut.
4. Menggunakan Teknik Manuver
Untuk beberapa jenis vertigo, seperti Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), teknik manuver tertentu seperti Manuver Epley atau Manuver Brandt-Daroff dapat membantu memindahkan partikel ke posisi yang tidak mengganggu di dalam telinga dalam dan meredakan gejala vertigo.
5. Minum Air Putih
Mengonsumsi cukup air putih atau cairan lainnya penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk gejala vertigo. Pastikan untuk minum air secara teratur selama serangan vertigo.
6. Menghindari Penyebab atau Pemicu
Jika Anda mengetahui faktor atau pemicu tertentu yang memicu serangan vertigo, cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Misalnya, hindari perubahan posisi kepala yang tiba-tiba jika Anda memiliki BPPV, atau hindari makanan atau minuman tertentu yang memicu vertigo.
7. Menggunakan Bantuan Dukungan
Jika memungkinkan, mintalah bantuan dukungan dari orang lain selama serangan vertigo. Mereka dapat membantu Anda bergerak dengan aman dan memberikan dukungan emosional selama serangan.
8. Memastikan Keselamatan
Pastikan lingkungan sekitar Anda aman untuk bergerak, terutama jika Anda merasa tidak stabil atau pusing. Hindari aktivitas yang berisiko tinggi, seperti mengendarai kendaraan atau menggunakan alat berat, selama serangan vertigo.
9. Menggunakan Bantal atau Penyangga
Menggunakan bantal atau penyangga di bawah kepala saat beristirahat atau tidur dapat membantu menjaga posisi kepala tetap stabil dan mengurangi gejala vertigo.